健身流那么多汗,你却没有瘦! 减肥要减脂,你get到了吗?

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发布时间:2018-04-14 15:39

健身流那么多汗,你却没有瘦! 减肥要减脂,你get到了吗?

2018-04-14 14:19来源:运动发骚客健身/减肥/减脂

原标题:健身流那么多汗,你却没有瘦! 减肥要减脂,你get到了吗?

三月不减肥,六月伤悲时,又快到露肉的时候了,你健身成功了吗?听说你要去健身,那怎能少得了减脂。随着生活条件的日益提高,身上的肉肉也是逐渐发了福,于是很多人选择去健身,但是很多人却不知道该怎样健身,平时训练很努力,几天下来,除了流了一身汗,效果却不尽如人意,有的却还胖了很多。你有没有想过,其实不是你没做够,而是你没做对!

你有没有注意到,有些人,看起来很胖,但是他并不重,而有些人,看起来很瘦,体态很美,其实他也没有你想象的那么轻,这是为什么呢?那是因为体脂率的不同,正常成人男性体脂率15%—18%,成人女性为20%-25%,体脂率越高,说明越胖,体脂率过高,导致肥胖对健康有一定危害。所以健身不是只看体重轻了就练成了,有可能只是你多余的水分被排出来了。那么怎样才能科学健身呢?

1:健康合理饮食

很多人说,我最近在健身,以后每天只吃水果。或者我明天减肥,今天不吃晚饭了,我以后只吃一餐,那样是很不正确的减肥方法,不然减肥不成,反增肥。尤其是对想要练成肌肉的人来说,必须保证饮食健康,补充人体所需的蛋白质及其它营养素。饮食对于健身是十分重要的。

2:积极的心态和良好的控制力

有时你的健身计划被阻碍,可能是家庭传统饮食观念的影响,也有可能是控制力的问题,总之,都不能很好的进行下去,导致健身计划的以失败告终。当初下定决心去健身减肥的信念置之脑后,其实但你还在控制不住自己的欲望的时候,别人已经美美过夏了。所以要想成功,一定要约束自己!

3:正确的运动方式

你健身的时间没有缩短,强度也没有减少,却还是没有达到预期的效果,不是你没做够,而是你没做对,任何动作,对于减肥不是没有效果,而是你没有做标准,没有练到位,同一个动作,别人就是有效的,但是用到自己身上却没多大效果,那要考虑一下自身有没有做到位,有条件的人可以请专业教练给以指导,也对未来的锻炼有很大的帮助。

4:坚持的勇气

想起来容易,做起来难,减肥是个累人的事,坚持下来很难,一旦选择开始,就不要轻易说不可以,坚持不下去的话,每天给自己一个积极的暗示,相信未来完美的身材一定会属于你!

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